イライラしてしまいます

ちょっとしたことでイライラしてしまいます。すごく嫌なのですが、止められません。穏やかにいたいけど。
イライラの原因が自分の思い通りにならないということだとわかっているので、たちが悪い。わかっていても、どうにも出来ないのがすごくもどかしくて、つらい。
人に当たってしまうのも嫌だけど、自分の中で昇華できないのが１番かな。
何かいい趣味を探さないとな。そう思います。
すっかり忘れて笑っていたい。
このイライラの制御方法、誰か教えて。本当に。